在生活节奏越来越快的当下，许多人的睡眠质量并不好。作为一个能够帮助身体放松恢复精神的生理活动，睡眠对于人的机体来说是非常重要的，一般的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，两种睡眠状态相互交替才是一个良好的睡眠状态，若是一个人一直处于浅睡眠，这个时候就要重视起来了。
如何改善睡眠质量？
学会放松，规律作息
许多睡眠质量不好的人群往往是因为心理压力或是工作压力大，没有学会排解压力而导致在夜晚时难以入睡，所以学会放松心情很重要，可以在晚上选择一些轻松的运动，帮助自己更快入睡，因为运动能够帮助人提高睡眠质量[3]。同时每天规律作息，让身体有习惯的睡眠时间段，也能够提高睡眠质量。
补充蛋白质
睡眠质量与蛋白质其实也是息息相关的，因为它人体各组织细胞的重要组成成分，对于身体的各器官组织都有影响。
蛋白质是生命的物质基础，也是生命活动的主要承担者。在细胞更新和器官修复时都需要蛋白质的参与，及时补充足够的蛋白质能够能够为人体提供能量，还能满足日常身体因正常的生理活动而消耗的蛋白质。并且蛋白质还与人体新陈代谢和内分泌有关，如果没有补充足够的蛋白质，会导致身体内分泌失调，新陈代谢下降，这也会影响到睡眠的质量，所以补充蛋白质，还能够改善睡眠质量。
怎么补充蛋白质？
一般来说，我们可以通过在日常饮食中多吃高蛋白的食物来帮助我们补充营养，但是对于长期浅睡眠人群来说，需要更加高效的方式来帮助他们补充蛋白质，这个时候最好是选择蛋白粉这种营养补剂，搭配合理的膳食才能够达到预计的效果。
市面上蛋白粉的种类众多，对于长期浅睡眠的人群来说，女性更适合补充植物蛋白。
Tone It Up蛋白粉是双蛋白的配方，源自进口原料，包含豌豆奇亚籽椰子油燕麦奶等多种营养好物，并且都是无麸质产品，不再腹泻爆痘，戒掉敏感肠胃，还可以提供多达8种人体必需的氨基酸，原料优质的同时营养成分也不单一，很适合作为补充身体所需营养的用途。
长期浅睡眠会影响身体健康，所以要尽快改变这个状态，养成良好的生活习惯，再搭配一罐Tone It Up蛋白粉，为疲惫的身体注入新的活力，让身体更快恢复好状态。
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