练功十八法由古代导引、五禽戏等编制而来，作为上海市非遗项目，是一种实用性强、简单易上手的锻炼方法。１０月１１日，上海市第四届市民运动会练功十八法项目总决赛暨“马陆杯”练功十八法总决赛在嘉定举行。全市１２支队伍１５０多名选手同场展示，“以赛代礼”欢庆重阳佳节的到来。
伴随着舒缓的音乐，来自嘉定、黄浦、徐汇、浦东、金山、崇明等多区的１２支参赛队逐一登台展示。只见参赛选手们动作有力、神采飞扬，以饱满的热情和娴熟的技艺，展示着练功十八法的独特魅力。
来自马陆镇代表队的赵明芳已经坚持练习练功十八法３年多，她每天都会花上十几分钟练习，“我们在一起锻炼时特别有凝聚力，精神状态也更好了，不仅是为了比赛拿第一名，更是为了自己的身体健康。”
比赛项目为简化版的前十八法、后十八法和续十八法的团体赛。其中前十八法主要防治颈、肩、腰、腿痛，后十八法主要防治四肢关节痛、腱鞘炎、网球肘以及内脏器官功能紊乱，续十八法主要防治中老年人慢性支气管炎、心肺功能衰弱。
“后十八法虽然难度更高，但对我们的筋骨、体魄起的作用还是非常大的，不断练习、不断进步，一口气爬５楼都不费劲！”黄浦区南京东路街道队队员王文英说。
经过激烈角逐，嘉定区马陆镇、浦东新区合庆队、浦东新区祝桥镇、崇明区瀛通老年大学健身队、徐汇区长桥街道练功十八法队荣获前十八法项目一等奖；嘉定区马陆镇、黄浦区南京东路街道队荣获后十八法项目一等奖。
据了解，从２００８年起，马陆镇尝试以推广练功十八法为基本形式，开展运动干预，帮助糖尿病和高血压患者通过运动控制慢病，改善体质，目前全镇现有５０多支练功十八法队伍，习练人数近１５００人。
上海市练功十八法协会会长庄建申表示，下阶段协会将把练功十八法推向更多的社区学校、老年大学、邻里中心等市民集聚处。
“为了方便年轻白领学习锻炼，协会还推出一套动作节数少、练习时间短、锻炼成效好的练功十八法办公室保健操，既可作为工作间隙的放松保健操，又可用于职业病的康复运动。”庄建申说，希望用这种简单“微”运动的方式让更多市民了解、接受并爱上练功十八法。
编辑:卓明霞
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